醫師示警：洋蔥別和「這東西」一起吃！恐影響血管健康、加劇眼疾風險

四、健康吃洋蔥的建議

為避免不良反應，建議在日常飲食中遵循以下原則：

適量食用

洋蔥雖好，但過量食用可能引發胃部刺激，建議每次攝入量控制在50-100克。

合理搭配

洋蔥不宜與蜂蜜、高鈣食物、牛奶等同時食用，可與胡蘿蔔、西紅柿等蔬菜搭配，營養更均衡。